Ваш город
Иркутск

  • Иркутск (Дети до 18 лет)
  • Иркутск
  • Ангарск
  • Усолье-Сибирское
Наш номер +7 (3952) 505 303
4.4.2023 Новости

Комплекс упражнений для снятия зрительного напряжения

 1. Упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц

Исходное положение — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

 

2. Упражнение для улучшения кровообращения век

Исходное положение — сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут.

 

3. Упражнение для снижения утомляемости, облегчает работу на близком расстоянии

Исходное положение — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, перевести взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенной по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз.

 

4. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии

Исходное положение — стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока не начнет двоиться.

 

5. Упражнение для расслабления мышц и улучшения кровообращения век

Исходное положение — сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальца. Повторять в течении 1 минуты.

 

6. Упражнение для укрепления мышц обоих глаз (бинокулярное зрение)

Исходное положение — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5секунд. Потом то же самое второй рукой. Повторить 5-6 раз.

 

7. Упражнения для укрепления мышц глаз горизонтального и вертикального действий и совершенствования их координации

• Исходное положение — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая головой следить глазами за пальцем. То же самое сделать на левую руку. Повторить упражнение 10-12 раз.
• Исходное положение — сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна. Повторить 8-12 раз.
• Исходное положение — сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении. Повторить 5-6 раз.
• Нарисуй зрачками волнистую линию, начиная справа налево. Поморгайте. Выполните то же самое в другую сторону.
• Очертите взглядом воображаемый прямоугольник, обводя его стороны глазами снизу-вверх-влево-вниз-вправо. Поморгайте. Выполните упражнение в другую сторону.

 

Звоните:

г. Иркутск (3952) 788-169

г. Ангарск (3952) 788-169

 

Или пишите нам в WhatsApp и Viber:

8-914-950-04-33

Задать вопрос специалисту

Заполните поля ниже и нажмите кнопку "Отправить заявку".
Наш специалист обработает ваш вопрос в течение рабочего дня с 8:30 до 20:00.

Ваше имя
E-mail
Телефон
Ваш вопрос